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{立夏如何科学祛湿?中医专家支招安然度夏}

2026-05-31 20:08:12 新浪新闻
湿气重,身体会发出哪些信号?杨志敏介绍,湿气在体内的停留部位不同,身体发出的信号也各有侧重。“立夏养生的总纲为‘养心健脾,祛湿消暑’,阳虚或寒湿体质人群可借助初夏阳气生发温阳散寒祛湿,湿热体质人群则需经过饮食、起居变动,避免加重湿热。另据,湿邪致病缠绵难愈,会长期影响人的情志状态,导致倦怠嗜睡、思维迟钝、情绪低落,现代研究也发现湿证与慢性疲劳综合征、功能性胃肠病、抑郁状态存在显著关联。中医中医把人体大致分为上焦、中焦、下焦,湿邪侵犯不同部位,症状表现也随之不同。首先是困脾伤阳,该领域,湿性黏滞易困遏脾胃,导致运化失常,引发食欲不振、腹胀恶心等议题;其次,湿邪易与寒、热、风等其他病邪“合邪为患”,形成寒湿、湿热、风湿等多种问题,久而久之还可能诱发慢性胃炎、湿疹、痛风、代谢综合征等慢性病。杨志敏表示,湿气对人体健康的危害不容小觑,主要体现在三方面。例如上焦湿常见昏蒙不清、胸闷气短、面部油腻、易长痘、痰黏难咳等;中焦湿则表现为胃口差、腹胀恶心、大便黏腻、舌苔白厚腻、身体困重乏力;下焦湿则以小便混浊淋漓、下肢水肿沉重、腰膝酸软为主要信号。”杨志敏称,立夏养生需做到起居有常、适度运动。起居上遵循“夜卧早起” 原则,顺应夏季昼长夜短节律,适当晚睡早起、晨起开窗通风,减小湿热积聚;空调建议设定26摄氏度,进出空调房及时增减衣物,夜间启用睡眠模式避免整夜受凉。
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